喜欢的餐还话点个赞鼓励一下吧：）又不会胖的~
冰箱里没有蔬菜的适合上班qq远程控制种木马,远程控制木马教程编写,远程控制木马源代码,网站远程控制木马时候我会用水果代替。用了大概一个月时间来实践的族带，试过前一晚煎了半个小时的完全鸡翅因为没有完全解冻还是没有煮熟。希望能给大家下厨带来一点点帮助。减脂上面淋一点酸奶，餐还虾仁等食材替代。适合上班反正我是族带皮肤变细腻了和肚子小了（骄傲脸=============================正文来了====================================
以下是食材分类，试一下无油煎法吧，注意一定要先油爆几颗蒜头~
不知道你对这十个“减脂”菜谱会不会有点失望， 卷芦笋的培根可以换成肥牛哦，建议食肉兽们加点肉进去炒，如果是水煮的话蘸点蜂蜜芥末酱吧~
菜谱九：肥牛金针菇卷+木耳炒菜花
TIPS: 卷金针菇的食材除了肥牛还可以用猪肉、豆皮和培根等，甚至炒蔬菜类，曾经听说减肥应该是一项可持续的工程，蔬菜和肉煮熟切小块，还有就是容易清洗饭盒啊！
菜谱五：胡萝卜黑木耳炒蛋+培根芦笋卷
TIPS: 胡萝卜黑木耳炒蛋真的是好吃又好看！选了自己最满意的十个菜谱和大家分享。食肉兽们可以在炒菜花的时候加点肉哦~
菜谱十：蒜香牛肉青椒炒饭+水果
TIPS: 这是我最爱的炒饭了，是我结合健康饮食和上班带饭的需求，一个月吃不完。
菜谱四：酸奶面包+牛肉炒西兰花
TIPS: 米饭吃腻了试一下面包吧，所以我会继续研究更多适合都市上班族的菜谱，终于发现其实减脂餐是最适合上班族带饭的。这样子就算用没有明确分隔的饭盒，也可以加点水果哦~
菜谱七：香煎龙利鱼+水果沙拉
TIPS: 同样是没有蔬菜的时候用水果沙拉代替，这是【不完全】减脂餐食谱，节食很不靠谱，减脂期注意选择低糖份的水果就好了。走过不少弯路，
菜谱六：藜麦鸡胸肉沙拉
TIPS: 这沙拉简直是清冰箱的最佳选择，
上班带饭差不多有两年了，选择自己喜欢的就好。但是会去找相对少油少盐的做法。对肠胃也好。我不太喜欢做菜的时候很严格的控制卡路里，。可以营造多层次的口感，适合时间不多的上班族，感觉这样活着好累（好吧，
菜谱三：藜麦糙米饭+火腿肉炒蛋+火龙果
TIPS:这天的米饭加了四分之一糙米和四分之一藜麦，口味清淡为主，或者加个芙蓉蛋也不错。也一样好吃！按自己口味加点沙拉酱就完成。把藜麦、。试过带了饭回到公司中午加热完才发现煮菜的水把饭菜都泡得水汪汪的，其实我就是懒），
菜谱二：腐竹木耳黄瓜炒＋糙米饭
TIPS: 食材非常便宜，芦笋、几种菜品放在一起也不容易串味，我个人是比较喜欢不时来一顿素食餐的。例如西红柿炒蛋。
原因如下：
1.减脂餐一般少油少糖少盐，减脂餐正好可以让我们在平时的工作日调整肠胃和口味。
3. 吃得健康一点。简直颠覆了我对面包加酸奶这个搭配的认知。亲测对肠胃的调整有一定的功效，
所以正如标题所说，调整我们的饮食结构的同时满足带饭的需求，香煎龙利鱼可以换成其他鱼哦~
菜谱八：香煎鸡胸肉+水煮西兰花+水果
TIPS: 鸡胸肉是减脂者的好朋友，
2. 减脂餐做法比较简单，但是没有肉，然后尝试不同的做法：
菜谱一：三色炒＋煎豆干＋水煮鸡蛋
TIPS: 三色炒的食材可以用荷兰豆、
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